أفادت دراسة نشرها موقع «Medical News Today» البريطاني، أن فترة وجيزة من التمارين يمكن أن تحمي القلب على الفور من النوبات القلبية في المستقبل،كما تشير نتائج الدراسة الحديثة إلى أن 10 دقائق من النشاط البدني يوميا كافية لإعطاء الدماغ دفعة من النشاط، وتحسن الإدراك والذاكرة والمهارات العقلية الأخرى. واعتمدت الدراسة التي أعدها أستاذ علم الحركة في جامعة ماكماستر في هاميلتون بكندا البروفيسور مارتن جيبالا على 24 متطوعا تم تقسيمهم إلى مجموعتين بالتساوي. وقامت المجموعة الأولى بصعود سلالم ثلاثة طوابق لثلاث مرات في اليوم مع أخذ استراحة تتراوح بين ساعة وأربع ساعات، واستمروا على ذلك لمدة ستة أسابيع، بينما ظل أفراد المجموعة الثانية من دون ممارسة أية تمارين يومية. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين صعدوا السلالم تحسنت لديهم صحة القلب والرئتين ونظام الأوعية الدموية، مقارنة بالذين ظلوا من دون ممارسة التمارين.