تعاني اغلب السيدات من تراكم الدهون والترهلات في منطقة الذراعين، ما يسبب لهن الاحراج عند اختيار الملابس وغالباً ما يحاولن اخفائها بالاكمام.ويؤكد خبراء الصحة انه يمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن، مع اتباع بعض النصائح الداعمة. تعرفي اليها_تعتبر التمارين الرياضية من النقاط الاساسية والضرورية للتخلص من مشكلة ترهل الذراعين. وتساعد ممارسة تمارين الدمبلز على التخلص من دهون الذراعين، من خلال حرق دهون عضلات الكتف. وايضاً تمارين "نط الحبل" تساعد في الحصول على لياقة بدنية._ النوم ما بين 7 و 9 ساعات يومياً من النقاط المهمة في هذا المجال، حيث يساعد النوم على فقدان الدهون وبناء العضلات._ إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة منخفضة الدهون وغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك، وتجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات.