رغم أن الأطباء دومًا ما ينصحون بضرورة تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم قد تصل إلى 3 لترات، إلا أنه من الضروري أيضًا تناول كوب ماء كبير على الريق فور الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الإفطار أو مشروبك المفضل صباحًا.وهذه علاوة لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وفقًا لموقع practo، هناك 5 فوائد لشرب الماء على الريق:1- تطهير المعدة، حيث يساعدك تناول الماء على معدة فارغة في تطهير القولون مما يعزز من وظيفة الأمعاء.2- شرب الماء على معدة فارغة يساعد في تصحيح حركة الأمعاء ، مما قد يمنع الإمساك وسوء الهضم والعدوى المعوية، وهذا يحافظ على صحة أمعائك.3- يحافظ على صحة أعضائك الداخلية، حيث يحافظ الماء على رطوبة جسمك وهو أمر مهم للتشغيل السليم للأعضاء الداخلية لجسمك، كما يحافظ على نظامك اللمفاوي صحيًا. 4- مكافحة العدوى: شرب الماء على معدة فارغة يزيد من كفاءة الجسم لمكافحة الالتهابات فوفقا لجمعية طبية يابانية ، يمكن أن يساعدك شرب الماء على معدة فارغة في علاج الأمراض المختلفة مثل الصداع ، وأمراض القلب ، والتهاب المفاصل ، وسرعة ضربات القلب ، والصرع ، والدهون الزائدة ، والتهاب الشعب الهوائية ، والربو ، والسل ، والتهاب السحايا ، والكلى والبول ، القيء ، التهاب المعدة ، الإسهال ، السكري ، الإمساك.5- يبقي بشرتك صحية : الماء يساعد في القضاء على السموم من الدم الذي يحافظ على بشرتك متوهجة وصحية .