تعتبر تمارين الإيروبيكس من أبرز الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية، فهى عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة المشي لمسافات طويلة أو الرقص والركض أو الجري. وفى هذا السياق كشف الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض الأشياء التى تحدث للجسم عند ممارسة التمارين الرياضية..-يزيد الطاقة- يحسن عمل الدورة الدموية-يساعد على تدفق الأكسجين في جسم الإنسان بشكل أفضل.- يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري.- يزيد من القدرة على التحمل مما يعني أنه من الممكن التمرن لفترة أطول دون تعب.- يساعد على تقليل الدهون في الجسم.- يحسن من عادة النوم.