يعاني الكثير من الأشخاص من آلام القولون خاصةً أصحاب القولون العصبي.ويقدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية ، بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي يجب تناولها للحصول على تنظيف القولون والتغلب علي الشعور بالألم .1-التفاح :غني بالألياف الذى يعمل على تحسين الهضم.2-الزبادى واللبن الرائب :يحتوى على بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمى ومنع تراكم البكتيريا الضارة بالأمعاء.3-الحمضيات:مثل الليمون والبرتقال تحتوى على فيتامين سى الذى يساعد على الهضم4-الخضروات الورقية:مثل الخس والجرجير فيها ألياف مناسبه لحركة القولون والجهاز الهضمى5-الحبوب الكاملة:تنظف القولون وتساعد فى عمليه الهضم لغناها بالألياف.6-الافوكادو:يحتوى على نسبة عالية من الألياف وتساعد على تحسين الهضم.7-الأناناس :من الفواكه الغنية بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.