الشيخوخة المبكرة شبح يطارد الجميع وبشكل خاص النساء، فمبجرد ظهور تجاعيد حول العينين والفم، تبدأ رحلة الشيخوخة المبكرة حتى في سن صغير، وهو أمر شائع بسبب عدم العناية الفائقة بالبشرة والجلد فتظهر عليها الشيخوخة بشكل سريع.وفقًا لموقع brightside إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تحميك من الشيخوخة المبكرة وجعل البشرة نضرة ومشرقة:1- الرمان : يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويساعد في مكافحة أضرار أشعة الشمس.2- زيت الزيتون : يحتوي على أوميجا 3 والأحماض الدهنية المفيدة للبشرة.3- التوت الأزرق: غني بالمواد المضادة للاكسدة ، فهي تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.4- الشاي الأخضر: يساعد على منع الأضرار التأكسدية لبشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.5- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت وهي خضروات مضادة للالتهابات تحارب الشيخوخة ومليئة بالفيتامينات K و A و C و E.6- الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل فهي مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من حالات الالتهابات.7-الماء: يلعب الدور الأكثر أهمية في مكافحة عملية الشيخوخة، فعليك تناوله للحفاظ على عمل الأعضاء والمفاصل بشكل جيد ، لدعم عمليات التمثيل الغذائي ، وترطيب بشرتك.