أطعمة عديدة تختبىء فى خزانة مطبخك لكن فى المقابل يجهل الكثيرون أهمية تناولها على الرغم من فوائدها لصحتك، موقع Bright Side يقدم لك قائمة بتلك الأطعمة عليك إدخالها إلى نظامك الغذائى.-السبانخ: مليئة بنسبة كبيرة من الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول والمغنيسيوم ، للحفاظ على قوة العضلات وقوتها ذلك بالإضافة إلى فائدته لمحاربة الأنيميا - البرتقال لمكافحة الشيخوخة:يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد وهي مادة تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء. كما أنها مليئة بفيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة تلف البشرة ، وتقليل التجاعيد كما يحسن البرتقال وظيفة الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. -الموز لصحة قلبك:يحتوي الموز على البكتين ، وهو نوع من الألياف يساعد في تخفيف السكر في دمك. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها مصدر كبير للبوتاسيوم.- اللبن لتعزيز عقلك:يوفر الزبادي الكالسيوم الذي هو مفتاح الحفاظ على صحة العظام و مليئ بالبروتين وهو ضروري لبناء العضلات ووظيفة الدماغ. كما أنه مصدر جيد لفيتامين (د) -أكل البيض لرعاية عينيك:البيض مصدر جيد للبروتين ويحافظ على بنية الدماغ وتطور المخ كما يوفر لوتين وزياكسانثين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين وتمنع الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.-ملعقة من العسل:يحتوي العسل على مضادات الأكسدة المرتبطة بتخفيض ضغط الدم. فهي غنية في المواد المضادة للاكسدة ومضادة للجراثيم خصائص من شأنها أن تعطي دفعة لنظام المناعة الخاص بك، ويجعلك أقوى ضد الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، إنه مصدر للبوليفينول، وهو مادة كيميائية عضوية تساعد على الحد من الاكتئاب ومكافحته من خلال مواجهة الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ.-الشوفان:مصدر بروتين جيد خاصة للنباتيين ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف وهي مادة لن تطهر جسمك فحسب بل تساعدك أيضًا في منع سرطان القولون والمستقيم . يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الكوليسترول السيئ الموجود في دمك.