يعاني بعض الناس من آلم الرقبة والكتف وخاصة بسبب تصلب العضلات في تلك المنطقة ويعود تصلب العضلات لعدد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص وأسباب أخرى مرضية، وتبرز "البوابة نيوز" أسباب تصلب العضلات التي ينتج عنها الآلم وطرق العلاج.طرق لتجنب تصلب عضلات الرقبة:الابتعاد عن الإجهادالتركيز مع وضع النوم والجلوس بشكل صحيح حتى لا يسبب المشكلةرفع الأشياء الثقيلة يسبب المشكلة والالمالحالات النفسية والضغط العصبي يسبب تصلب العضلات وألم العظامالحصول على قسط كافي من النوم باليللممارسة الرياضة لتقوية العضلاتأسباب شد عضلات الرقبة والكتف:التعرض للفحات الهواء المفاجئة أوضاع الجسم الغير صحيحة كالجلوس والنومكسر عظم الترقوةالتهابات المفاصل والم العظام الناتجة عن أسباب مرضيةرفع الأشياء الثقيلةالتهابات الكم الدوار (التهاب الأوتار في الكتف)التهاب الأوتار في الكتفقد يؤدي مرض المرارة إلى الشعور بألم في الكتف الأيمن.أعراض تصلب عضلات الرقبة والكتف:الألمالضعفالتنميلبرودة في الأطرافتغير لون الجلدالتورمالتشوهنصائح لتخفيف ومنع تصلب الرقبة وألم الكتف:التحكم في الإجهاد العقليتجنب أوضاع الجسم الخاطئة لتفادي آلام الرقبة والكتفممارسة اليوغا بانتظامإرخ أكتافك نحو الأسفلالتدليكالمراهم العشبيةاستخدام وسادة طبيةاستخدام كمادات ساخنة أو باردةالعلاج العطري لآلام الرقبة