في شهر رمضان الكريم تتزين الموائد بكل ما لذ وطاب من طعام وشراب, ما يدفع الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتي الفطور والسحور دون العلم بمخاطر ذلك على الصحة والوزن. ينصح خبراء التغذية باستغلال الشهر الفضيل كفرصة لفقدان الوزن فالصيام يساعد الشخص على التحكم في طريقة تناوله للطعام في وجبتي الإفطار والسحور وما بينهما، وتقدم لنا خبيرة التغذية لميس مراد بعض النصائح في هذا الشأن. وتقول خبيرة التغذية إن العرب يمارسون ثقافة خاطئة في رمضان بالإفراط في الطعام والشراب، مؤكدة على ضرورة تغيير هذه الثقافة. وتضيف لميس مراد قائلة “هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير ويكون رمضان فرصة جيدة لتطبيقها”. وتوضح بقولها “على كل شخص تنظيم وجباته في رمضان حتى لا يصاب بآلام في معدته، ويمكن تناول وجبات صغيرة متقطعة خلال فترة الإفطار بدلا من تناول وجبتين دسمتين على الإفطار والسحور فقط”. ويقدم أسلوب تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور أفضل طريقة لفقدان الوزن في شهر رمضان.