نوع الوجبات التي يتناولها الأشخاص في شهر رمضان الكريم، هي من أهم الأشياء لاستكمال صيام دون تعب أو شعور بالجوع والعطش، فوجبة السحور لا بد أن تعتمد على أغذية صحية تقاوم الشعور بالعطش خلال اليوم، وتبرز "البوابة نيوز" الأطعمة الصحية التي يمكن إعدادها على السحور.نصائح لتناول الطعام على السحور:اشرب كميات وفيرة من الماء في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.لا تنام فورًا بعد تناول وجبة السحور حتى تجعلي جهازك الهضمي يستطيع القيام بوظيفته في هضم الطعام.اختاري أطعمة خفيفة في وجبة السحوريجب ألا يحتوي الطعام على اي كميات عالية من الدهون.ابتعد عن التوابل والأملاح.تناول الزبادي أمر أساسي فهي من الأغذية التي ترطب المعدة وتهضم الطعام وتقلل من العطش.الخيار من الأغذية التي ترطب الجسم ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.عنصر البوتاسيوم لأنها تساعدك في تحمل شعور العطش أثناء الصيام ومن الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم الحليب ومنتجاته مثل الزبادي والتمر والأفوكادو والفستق.تجنب المشروبات الغازية أثناء وجبة السحور.مارس الأنشطة الرياضية ولا تدعي جسمك عرضة للإصابة بالخمول والتعب في رمضان.