هل تعلم يا قارئ هذا المقال أن كل كيلوجرام تفقده من وزنك الزائد يطيل عمرك بإذن الله وأن الوزن الزائد يمكن ان يقصر العمر بعشرة اعوام على الأقل. لقد حذر فريق من الباحثين من جامعة اوكسفورد البريطانية من ان السمنة المفرطة خطر كبير على صحة الإنسان شأنها في ذلك شأن خطر التدخين على صحتك عزيزي، فهما يقصران عمر الانسان بنحو عقد من الزمن. أما البدانة (زيادة الوزن العادية) وما أكثرنا في الوطن العربي فإنها تتسبب بنقص العمر (لا سمح الله) بثلاثة أعوام على الأقل. فلقد نشرت هذه الدراسة في مجلة لانست الطبية التي تشير الى ان هذه المعلومات هي نتيجة لأبحاث اجريت على نحو مليون شخص من حول العالم. وقد تسأل كيف أعرف أنني بدين ولست سمينا. وإجابة هذا السؤال هو أن الأطباء وكثير من تطبيقات الهواتف الذكية والحواسيب الإلكترونية تستطيع حساب ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم وذلك بقسمة وزن الشخص محتسبا بالكيلوجرام على مربع طوله محتسبا بالمتر، والذي يجب أن يكون بين 20 و25 للشخص السليم. فعلى سبيل المثال، يعتبر شخص يبلغ طوله 1.70 متر بدينا إذا كان وزنه 90 كيلوجراما بينما الوزن المثالي لهذا الطول هو 75-70 كيلوجراما. هذا ويشار الى ان ارتفاع مؤشر البدانة فوق شريحة الى 25 يفاقم من امكانية الموت المبكر حسبما افادت الدراسة. هناك بدانة متوسطة وهي التي يتراوح مؤشرها بين 30 و39 والتي يعتقد أنها تقصر حياة أصحابها بنحو 3 أعوام. كما أن هناك سمنة أو بدانة مفرطة اي التي تتمثل بمؤشر يتراوح بين 40 و50، وتتمثل نتيجتها بتقصير عمر هذه الشريحة من المجتمع بنحو 10 اعوام. تعتبر بلادنا المملكة العربية السعودية واحدة من أسرع البلدان نمواً اقتصادياً وتغيراً بشكلٍ ملحوظٍ في الأنماط والعادات الحياتية، وبالأخص التغير في طبيعة الغذاء ومستوى النشاط البدني للأفراد وذلك مع اعتماد جل افراد المجتمع على استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية. للأسف لا توجد إحصائيات دقيقة عن مستوى السمنة في بلادنا الغالية، إلا أن العديد من الدراسات الحديثة ترى أن نسبة السمنة في المجتمع السعودي قد ازدادت بصورة مقلقة، حيث إن 23.6 % من النساء و14% من الرجال يعانون من السمنة. بينما بلغت نسبة الزيادة في الوزن 30.7% بين الرجال و28.4% بين النساء. ذكرت دراسة للمكتب التنفيذي لمجلس وزارة الصحة الخليجي أن عدد الوفيات بسبب أمراض السمنة في السعودية بلغ نحو 20 ألف حالة سنوياً. يوجد نحو ثلاثة ملايين ونصف المليون طفل مصاب بالسمنة في السعودية عموماً، وهم في الغالب مرشحون للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وانسداد شرايين القلب في سن مبكرة جدا بسبب السمنة المفرطة. ولكن لماذا نسمن هل يعود ذلك لطريقة أكلنا ونشاطنا اليومي؟ والإجابة على مثل هذا السؤال لا بد فيها من تفصيل. تؤثر مورثاتك الجينية والعائلية والمجتمعية على مخزونات جسدك الدهنية وعلى كيفية توزيعها. فهي تلعب دوراً في كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة وفي معدل حرق السعرات عن طريق ممارسة النشاط الرياضي. ففرصة إصابتك بالسمنة تصبح مرتفعة إذا كان أحد أو كلا والديك يعاني من السمنة. وذلك لأنك تشترك معهما في المورثات والعوامل البيئية والتي أدت بأحدهما لإصابته بالسمنة والتي تشمل الأطعمة ذات السعرات العالية، وقلة النشاط الرياضي. من المعلوم أنه كلما ازداد عمرك قل نشاطك الحركي، بالإضافة إلى نقص كمية العضلات في جسمك عند كبر سنك مما يؤدي إلى نقص في العمليات الاستقلاب لديك (عمليات إنتاج الطاقة وتدويرها). كما أن احتياجات جسدك الاستهلاكية من السعرات الحرارية تقل أيضاً مع تقدم العمر. ولذا فإن لم تقلل من معدل استهلاكك للسعرات، فسيزداد وزنك وتصبح بديناً وإن لم تنتبه لذلك ستغدو سمينا. والأمر يزداد حرجا إذا كنت سيدةً لأنكنَّ أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالسمنة حيث يقل حجم العضلات في أجسامكنَّ، وينقص لديكنَّ معدل حرق السعرات مقارنة بالرجال. تقضي السمنة على حياتنا من خلال إصابتنا بعدة أمراض كثير منها قد يختفي عند عودتنا للأوزان المثالية لطول أجسادنا فالسمنة ترفع أسهمك بالإصابة بكثير من الأمراض أذكر منها أمثلة على سبيل الاستشهاد وليس الحصر: داء السكري:وهو داء العصر الذي تعتبر السمنة سبباً أساسياً للنوع الثاني منه، فكثرة تراكم الدهون تقلل من كفاءة غدة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من هرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تزداد مقاومة الجسم لعمله، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. خلل في اتزان دهون الدم والإصابة بارتفاع ضغط الدم بأمراض شرايين القلب التاجية: إن كثرة تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يفضي بك الى أن تسمن بشكل سريع. تقوم السمنة بإخفاض مستوى الدهون عالية الكثافة (الجيدة) ورفع مستوى الدهون الثلاثية السيئة، والتي تكّون النسبة الأكبر من الدهون الموجودة في الأطعمة أو في جسمك. فهذه الدهون قليلة الكثافة السيئة ترفع من مستوى لزوجة الدم وبالتالي تقلل من كفاءة دورانه في الجسم، مما يؤدي الى ترسبها على جدران الشرايين. ومع مرور الوقت تتضيق وتتصلب هذه الشرايين. مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وبأمراض الشرايين التاجية التي تمد قلبك بالدم. وعندما تتضيق هذه الشرايين يصيبك بآلام صدريةٍ شديدةٍ، أما إذا كان الضيق تاماً، فستكون النتيجة هي الذبحة القلبية (حمانا الله منها). لا بل ويتعدى أمر تصلب الشرايين من القلب الى الدماغ. فشرايين الدماغ تتأثر كبقية أعضاء الجسم، وعند حدوث جلطة في أحد شرايين الدماغ، فقد يؤدي هذا إلى السكتة الدماغية (لا قدر الله). كثير من البدناء تشتكي زوجته أو زوجها من علو الشخير أثناء النوم وسبب هذا أن المصاب بالسمنة لديه شحوم زائدة تضغط على مجرى التنفس العلوي وتسده مما يؤدي الى تعسر أو توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم وهذا يجعله يستيقظ من نومه ليلاً مؤدي الى تأثره نهاراً بعدم قدرته على التركيز وبكثرة نومه في النهار. ترتبط السمنة بكثير من الأمراض الأخرى كحدوث حصيات في المرارة بسبب إنتاج كمية كبيرة من الكولسترول والذي قد يترسب بدوره. وفي نفس الوقت، كما أن النقص السريع في الوزن (أكثر من 1.4 كجم في الأسبوع) قد يزيد من خطر الإصابة بحصيات في المرارة. كما أود تذكيركم بأن هناك ارتباطا كبيرا بين السمنة وأنواع عدة من السرطانات (أجارنا الله منها) كسرطان القولون، والمستقيم، والمريء، والكلية، والثدي والبروستات. ففي بريطانيا مثلا، فان الوفيات في شريحة وسط العمر هي واحد من كل اربعة يتوفى نتيجة جلطة او نوبة قلبية، وواحد بين كل 16 متوفى يفقد الحياة بسبب السرطان. فقد توصلت دراسة كبيرة في آسيا إلى أن الاشخاص الآسيويين الذين يعانون من زيادة الوزن او البدانة أكثر عرضة للموت بسبب السرطان، وذلك بالمقارنة مع الاشخاص ذوي الأوزان الطبيعية. فقد راقب الباحثون أكثر من أربع مئة ألف شخص في الصين وهونغ كونغ وتايوان واليابان وكوريا الجنوبية وسنغافورة وتايلاند واستراليا ونيوزيلندا على مدى أربع سنوات. خلصوا فيها الى انه بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية، فإن البدناء من المشاركين كانوا أكثر عرضة بنسبة 21 بالمئة للموت بسبب السرطان بينما كان المشاركون من ذوي الأوزان الزائدة أكثر عرضة بنسبة 6 بالمئة. ووجد الباحثون أن المشاركين البدناء كانوا تحديدا عرضة للإصابة بسرطانات القولون والمستقيم والصدر والمبيض وعنق الرحم والبروستات وسرطان الدم. كما أن السمنة وبتعبير ادق الخلايا الدهنية تميل غالبا الى تكسير هرمون الذكورة بالدم وتحويله الى هرمون أنوثة فهي تزيد معدل هرمون الأنوثة في دم الرجل وفى نفس الوقت تقلل معدل هرمون الذكورة فيه!! أي التأثير سلبي مضاعف وكذلك التأثير السلبي الاخر للخلايا الدهنية انها تزيد هرمون الحليب(البرولاكتين) في الدم وهو بالطبع ذو تأثيرات سلبية كثيرة على الذكورة والخصوبة في الرجل والمرأة ايضا. وأخير أخي القارئ تذكر المعدة رأس الداء والحمية رأس الدواء. أسبل الله عليكم نعمه وأمدكم بطول العمر والعافية على طاعته.