نتعرف عليها في هذا الموضوع، تأكيدا على أن الغذاء هو أساس الصحة العامة ككل، وأي خلل في النظام الغذائي له مضاعفات خطيرة على الصحة.أطعمة صحية تساعد على التخلص من الأرق: الأسماك: تحتوي على أحماض الأوميغا3 وعنصر ترايبتوفان الذي يحفز الجسم على النوم والراحة. المكسرات: تحتوي على مركب الميلاتونين المسبب للشعور النعاس. الكرز: يحتوي على مركب الميلاتونين الذي يزداد إفرازه في الظلام كما أنه يحسن جودة النوم. البيض المسلوق: تناول وجبة غنية بالبروتين ليلاً يساعد الجسم على الاستسلام للنوم بشكل عميق. الكرفس: يساعد على محاربة الأرق. الحمص: يعمل على تكوين هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم. البطاطا الحلوة: غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات وتحفيز النوم العميق. الحليب: غني بالكالسيوم الذي يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين المحفز للنوم. الشوفان: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم المحفزين للنوم. الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً كبيراً في مدى عمق النوم في الليل. الزبادي: يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على النوم. العسل الأبيض: يسهل عملية الدخول في النوم.ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.