قدّمت إخصائية التغذية، رزان شويحات، عدة نصائح لمأكولات تطيل مفعول وجبة السحور في رمضان، وتعتبر الأطباق التي تحتوي على البروتينات مفيدة جدا للجسم، خصوصا وأنها تتطلب فترة أطول للهضم مثل البيض والأجبان والألبان.وأضافت أخصائية التغذية، خلال تقرير أذاعته فضائية "cnn بالعربى"، أن الدهون النباتية مفيدة لصحة القلب، وتبطئ عملية الهضم قليلا مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفستق، ولا ننسى خبز القمح لما يحتويه من ألياف أيضا.وأشارت إلى أنه يمكن تحضير وجبة السحور قبل يوم واحد في حال لم يكن لديك الوقت الكافي لتحضيره بعد الاستيقاظ، مثل البيض المسلوق مع صلصة الأفوكادو أو ما يعرف بـالجواكامولي مع خبز قمح كامل، فهي تعتبر وجبة مفيدة وصحية.