مع ارتفاع درجات الحرارة والتي حذرت منها هيئة الأرصاد الجوية والتي ستسجل فيها درجات الحرارة في القاهرة 45 درجة ، ولذلك فإن الإكثار من تناول الماء والمشروبات ضرورة للحفاظ على درجة حرارة الجسم وللوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحرارى ولتعويض العرق الذي يفرزه الجسم، ومع نصائح الأطباء بضرورة عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.ومن أهم المشروبات التي يجب الحرص على تناولها للوقاية من درجات الحرارة المرتفعةالعرقسوسالعرقسوس من المشروبات المنعشة التي يجب الحرص على تناولها بارده في المنزل طول الوقت لأنه يساهم في تلطيف درجة حرارة الجسم ومريح للمعدة ومفيد للكبد كما أن العرقسوس مفيد لعلاج الالتهابات وقرح المعدة.الكركديةالكركدية من المشروبات المهمة التي ينصح بشربها باردة لأنها تساهم في ضبط الضغط وتكافح ميكروبات الجهاز الهضمي بما يمنع نزلات الإسهال ويقي من الدوسنتاريا.عصير البطيخالبطيخ من الفواكه المتميزة في فصل الصيف الغنية بالماء والتي لها فوائد رائعة في تلطيف درجة حرارة الجسم والمساعدة في التخلص من السموم الضارة بالجسم ، كما يحتوي عصير البطيخ على كميات كبيرة من فيتامين ج، والكالسيوم، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة وحمض الاسكوربيك وكمية كبيرة من البوتاسيوم المفيد لمرضى الكلى حيث يعمل على خفض نسبة البولينا في الدم وبالتالي يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الترسبات والحصى وحمايتها من الالتهابات كما أنه مدر للبول ويحتوي على الأرجنتين الذي يساعد على التخلص من الأمونيا السامة ومساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.النعناع الباردمشروب النعناع البارد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف حيث يساعد على استرخاء الجسم ويعمل على تلطيف درجة الحرارة وينصح بتقديمه بارد مع معلقة عسل نحل حيث يغلى النعناع ويترك حتى يبرد ويوضع في الثلاجة ويقدم بعد ذلك باردا.الليمون بالنعناعمشروب الليمون من أهم المشروبات التي يمكن تقديمها في فصل الصيف كواحد من المشروبات المنعشة للجسم الغنية بفيتامين سي ويمكن إضافة الليمون على مشروب النعناع بعد غليه وليس كما هو متعارف عليه بضرب أوراق النعناع مع الليمون، فالأفضل هو إضافة الليمون على مشروب النعناع المغلي ليقدم باردا أو إضافة الثلج لهما.الجوافة والبرتقال الباردينصح تناول عصير البرتقال البارد والجوافة في فصل الصيف لانهما مشروبان غنيان بفتامين سى الذي يقوى الجهاز التنفسي ويقي من نزلات البرد الصيفية، كما انهما مشروبان مشبعان مفيدان لمن يريد الاستمرار على نظام غذائي لانقاص الوزن.