يتمتع كل منا بجسم مختلف عن الآخر، وبالتالي فالنظام الغذائي الأمثل يختلف من شخص لآخر. ولا يوجد وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، ولكن في الأساس، يعود فقدان الوزن إلى 3 عوامل رئيسة: التمرين، والغذاء، والعقل. هذا الأخير يمكن أن يكون الأكثر تحديًا للسيطرة على الجوع. في الواقع، ليس من الضروري أن يكون عقلك مدمرًا لنظامك الغذائي، وبالتالي هناك 8 طرق يمكن أن تساعدك في تحقيق أهداف إنقاص الوزن، من خلال تناول الطعام بشكل أقل، ودون ألم.