يتمتع البيض بكثير من الفوائد التي تعود على صحة جسم الإنسان عند تناوله يوميا، وبحسب موقع Foodprevent، فإن تناول 3 بيضات يوميًا يحقق 7 فوائد مهمة لصحة الجسم، وهي:1- ارتفاع الكولسترول الجيد في الجسم2- قلة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة3- عضلات الجسم تصبح أكثر صحة وقوة4- العظام تكون أكثر صحة5- صحة العينين ستتحسن6- قلة كميات الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم7- توفير طاقة أكبر في الجسم طوال اليوم