عرضت فضائية "العربية" اليوم، الأربعاء، تقريرا حول بعض الخطوات لتعديل الساعة البيولوجية للإنسان بعد انتهاء شهر رمضان.وذكر التقرير أنه يجب الاستيقاظ قبل 2-3 ساعات عن المعتاد، والتعرض وقتا كافيا لأشعة الشمس، إلى جانب تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ، وممارسة التمارين الرياضية فقط في الصباح.وأشار إلى أنه يجب تناول وجبة الغذاء في نفس الوقت كل يوم، والامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، والامتناع عن شرب الكافيين بعد الساعة 3 مساءً، محذرا من أخذ قيلولة بعد الساعة 4 مساءً.