يواجه بعض الأشخاص مشكلة ” الشخير ” أثناء النوم، وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى إزعاجهم وإزعاج من حولهم أثناء النوم؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض بعض النصائح التي تساعد على تجنب الشخير والاسترخاء. – ممارسة الرياضة باعتدال. – أخذ حمام دافئ. – عمل كمادات باطن الساق الرطبة، حيث تساعد على إفراز هرمون ” الأُكسيتوسين ” الذي يثبط هرمون التوتر النفسي ” الكورتيزول ” . – يساعد شرب كوب من الحليب الدافئ أوشاي الأعشاب في مواجهة الشخير.