تعاني أغلب النساء من مشكلة بروز البطن "الكرش" التي تتسبب في الإحراج الشديد لدي بعضهن، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض النصائح التي يجب الابتعاد عنها التي تقلل من فرص تخسيس البطن، نصائح اخري يجب اتباعها للحصول علي بطن مسطحة.أسباب تقلل من فرص تخسيس البطن:1- الضغط العصبى والإجهاد: أشارت الأبحاث إلى أنه وقت الضغط العصبى يتم إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون يرتبط بزيادة الدهون فى البطن.2-تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض والأطعمة ذات الدهون العالية.خطوات لتخسيس البطن:1- الاسترخاء والنوم الكافى بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا، والقيام بجلسات الاسترخاء لمدة 15 دقيقة يوميا قبل الغذاء بالمكوث فى مكان هادئ وأخذ نفس عميق.2-تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ يحافظ على مستويات الأنسولين وهو ما يساعد على زيادة نسبة التمثيل الغذائى للجسم، ويخلصها من الدهون المتراكمة.3-التركيز على ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى، حيث أثبتت الدراسات أنها تقلل حشو البطن من الدهون بنسبة 7% عند الاستمرار عليها لمدة أسبوعين بصفة مستمرة، بمعدل السير ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.4- تناول الفواكه والخضراوات بشكل مكثف مع اللبن قليل الدسم واللحوم خالية الدهون والاعتماد على تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل حتى يساعد على تغيير استجابة الجلوكوز والأنسولين فى الجسم لتسريع ذوبان الدهون خاصة المحشوة تحت الجلد.5-تناول المياه بكثافة يساعد فى زيادة نسبة التمثيل الغذائى ويعمل على إخراج السموم من الجسم.