أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن عدد الأشخاص الذين يصلون إلى غرف الطوارئ بالمستشفيات جراء معاناتهم من الإكتام المزعج يشهد زيادة ملحوظة، ما يكلف البلاد أموالاً طائلة ، مع العلم أن هذه الحالة تصيب ما بين 12 إلى 19% . ويعتبر الإكتام مشكلة حقيقية كبيرة، يعاني منها كل إنسان في مرحلة ما من حياته، وهي تنجم عن عوامل متنوعة مثل: السفر وتناول الأدوية أو تغيير الغذاء إلخ. وتعريف الإكتام يختلف من شخص إلى آخر تماماً كما الحلول التي تتراوح بين الإكثار من تناول الألياف، وإجراء تدليك لمنطقة البطن أو التأمل أو المشي أو ممارسة الرياضة. وهذه بعض الأمورالتي يجب القيام بها عند المعاناة من الإكتام: - البدء بالمشي - التنفس جيداً - شرب الماء - التقليل من الكافيين - القيام بحركات يوغا - عدم تجاهل الرغبة بالدخول إلى الحمام - الإكثار من تناول الحبوب الكاملة -السعي لزيادة البكتيريا الجيدة بالمعدة -تناول خضار وفاكهة ومكملات ألياف -تناول دواء موجود في الصيدليات -زيارة طبيب عندما لا تتوفر أي من هذه الخطوات