أطعمة عديدة مفيدة لجهازك المناعى لكن فى المقابل يغفل الكثيرون تناولها فهى الأكثر غنى بفيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تمنع السرطان وتخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إليك أبرز الأطعمة التى تفيد الجهاز المناعى وفقا لموقع بولد سكاى الهندى.- الجوافة .. تعد الأغنى بفيتامين سي والاستهلاك المنتظم للثمرة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الكلي. - الفلفل .. مصدر لفيتامين C يمكن أن تكفي الفليفلة الحلوة لمتطلباتك اليومية من فيتامين C. يحتوي الفليفلة الحلوة الصفراء ، التي تحتوي على نكهة حلوة ، على 341 ملغ من فيتامين (ج). يمكن أن يساعد استهلاك هذه الأطعمة على زيادة مستويات المناعة لديك. - البقدونس .. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C و زيادة مستويات الحديد لديك وتعزز مستويات المناعة أيضًا.- الكيوي .. مليئ بالعناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات.- البابايا .. تناول كوب واحد من البابايا غنى بفيتامين C ، مما يجعل الفاكهة مصدرا جيدا للفيتامين. البابايا الخام هي أيضا مصدر كبير لفيتامين ج .