أبرزها المشبك والملح .. 6 حيل غريبة تخلصك من ألم الظهرأورام وانزلاق غضروفى .. أسباب صادمة لإصابتك بألم الظهر عادات تفعلها يوميًا تتسبب في ألم الظهريعاني 8 من كل 10 أفراد من ألم الظهر في إحدى فترات حياتهم، والنساء علي وجه الخصوص أكثر عرضة لذلك نظرا لمرورهم بتجربة الحمل و الولادة وحملهم للاطفال ورفع الأشياء الثقيلة في المنزل إليك أبرز أسباب الإصابة به و عادات تفعلينها يوميا تسبب ألم الظهر وحيل سريعه تخلصك منه فى دقائق.أسباب صادمةأكد فريد نبيل استشارى العظام لألم الظهر أنواع ولكل نوع طريقة وقاية مثل آلام الظهر أثناء النوم قد يكون علامة على وجود ورم فى التهاب العظام أما الألم الذى يصعب تحديد مكانه يشير إلى أزمة قلبية أما الألم صباحى لأكثر من 30 دقيقة يكون شكلا من أشكال التهاب المفاصل التى يصعب معها الحركة.من جانبه قال الدكتور أندرو هاني اخصائي جراحات العظام والمفاصل عضو الجمعية السويسرية لجراحة العظام، في تصريح خاص لـ"صدي البلد"، ان هناك بعض الاسباب و العادات الكثيرة التي تتسبب في الإصابة بآلام الظهر من أشهرها الانزلاق الغضروفي وتيبس العضلات وايضا الكثير من العادات الخاطئة من اشهرها إنحناء الرقبة لمشاهدة التليفون أو الكتابة وحمل الاشياء بطريقة غير صحيحة و تجنب الفتيات ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي والنوم علي مخدات غير طبية.وأكد ان مشكلة الانزلاق الغضروفي هي من أبرز المشاكل المنتشرة حول العالم، حيث يعاني منه الكثير من الأشخاص، وعندما يصاب الشخص بالانزلاق الغضروفي فإنه يبدأ في الضغط على الأعصاب وله نوعان رئيسيان، هما الإنزلاق الغضروفي العنقي والانزلاق الغضروفي القطني.مؤشرات خطيرةوفقا لموقع موقع "prevention " تعد آلام الظهر خصوصًا أثناء النوم مؤشر لوجود ورم فى العمود الفقرى أما الألم الذى يصعب تحديد مكانه سواء فى الجزء العلوى أو السفلى قد يشير إلى أزمة قلبية وهى آلام تأتى فجأة مع أعراض أخرى مثل التعب وضيق فى التنفس .أما عن الألم صباحى الذى يستمر أكثر من 30 دقيقة يكون شكل من أشكال التهاب المفاصل التى يصعب معها الحركة.نصائح لمحاربة ألم الظهر ويمكنك يمكن محاربة ألم الظهر من خلال تناول فيتامين كاف فهو يساعد علي تقوية العظام ومساعدته علي تحمل الصدمات تقليل ألم الظهر ومحاولة تقليل الأحمال والسيطرة على وزنك وارتداء أحذية مريحة لا تزيد الضغط والتحميل على عضلات الظهروعدم الجلوس لفترات طويلة و الحركة من وقت لآخر.ومن جانبه نصح الدكتور محسن النادي، استشارى الطب البديل، باستخدام عشبة البابونج، لأن يحتوي البابونج على مركبات تعالج الالتهابات، والتشنجات العضلية، وأوجاع الرقبة والظهر وأضاف النادي، أنه يمكن العلاج والتخلص من ألم الظهر وانزلاق الغضروف من خلال وضع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدّة عشر دقائق، ثمّ تصفيته وشربه، ويمكن تناوله من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا.تخلصى من ألم الظهر فى 5 دقائقبعيد عن النصائح السابقة إليك مجموعة حيل غريبة لن تخطر ببالك يقدمها موقع برايت سايد تساعدك على التخلص من آلام الظهر في 5 دقائق فقط.1.. تمرين استرخاء للعمود الفقري .. عليك الجلوس على الأرض مع ساقيك مباشرة أمامك والقدمين على بعد 5-10 سم مع لف منشفة أو بطانية تحت ركبتيك مع وضع وسادة على ساقيك وثني الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى يصل رأسك إلى الوسادة.استرخ لمدة 5 دقائق على الأقل سيساعدك هذا الوضع على التخلص من التوتر في عضلات الظهر والتخلص من التشنجات. 2..انقعي قدميك في ملح إبسوم .. كل ما يجب القيام به هو أخذ حوض ملىء بالماء الساخن وإضافة نصف كوب من ملح إبسوم إلى الماء ونقع قدميك لمدة تتراوح بين 5 و 7 دقائق ثم شطف قدميك بالماء الدافئ ولفهما في منشفة أو بطانية فعندما يذوب ملح أبسوم في الماء فإنه ينقسم إلى المغنيسيوم والكبريتات. ومن المعروف أن المغنيسيوم يعمل على إسترخاء الأعصاب تمتص بشرة القدم المكونات وتساعد على تقليل التشنج وألم العضلات و تهدئة آلام الظهر.3. اضغطي على نقاط الظهر في الركبة.. الخدع البسيطة التي يمكن أن تقتل ألم الظهر في 5 دقائق هى الضغط برفق بواسطة الإبهام خلف ركبتيك مباشرة والتنفس بعمق واستمرى في الضغط لمدة 2-3 دقائق إن تحفيز تلك النقطة سيريح عضلاتك ويسكن الألم أسفل الظهر الناجم عن عرق النسا.4. الجلوس على كرة التنس ووضعها تحت أحد الأرداف ولف جسمك برفق للأمام والخلف على الكرة حتى تشعر بالنقطة التي يأتي منها الألم مع إبقاء الكرة في هذه المنطقة ثم ثني الركبة في نفس الساق ووضع القدم على ركبتك الأخرى واحرصي على وضع يديك على الأرض خلفك للحفاظ على التوازن يساعد القيام بهذا التمرين لمدة 1-2 دقائق والتبديل على الجانبين يساعد على محاربة توتر عضلاتك ويعزز تدفق الدم إلى أسفل ظهرك.5. ضع مشابك الغسيل على أذنك. ... يمكنك أخذ مشابك الغسيل وضعها على الجانب العلوي من أذنك والحفاظ على مشابك الغسيل على أذنك لمدة 5 ثوان مع تكرار ذلك 5 مرات مع كل أذن فإن الجزء العلوي من الأذن مرتبط مباشرة بظهرك وكتفيك ، وبالتالي فإن تحفيزه يمكن أن يقلل من التوتر والألم في هذه المناطق.6. تدليك الظهر بالزيوت العطرية .. خذى ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الخروع وأضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إليها وتدليك الخليط بلطف على المنطقة المؤلمة تلك الزيوت لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على الاسترخاء في عضلات ظهرك وتخفيف التوتر.