السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... مشكلتي إني ضعيفة الشخصية، وخجولة جداً، لدرجة أن يدي ترتجف، وإذا حاولت أن أمنع الرجفة تزيد، وأيضاً لا أقدر أن أقول لا لصديقاتي، أو أن أرفض أي طلب. ماذا أفعل يا خالة؟ ندىرد خالة حنان 1 رسالة حبوبتي الخجلونة ندونة، نموذج لعشرات الرسائل التي ترسلها لي بناتي الحبيبات... فكيف يمكن للمراهقة الصغنونة أن تصبح جريئونة؟؟؟!! 2 أقول لندى الحبابة إن عليها بالتمارين الرياضية!!! وأتمنى ألا يدهشها هذا الكلام وتقول لي: ما علاقة الرياضة بخجلي يا خالة؟ 3 جوابي هو: نعم ونعم ونعم؛ لأن الرياضة تساعدك على تقوية عضلاتك وتنفسك، مما سيساعدك على التخلص من الرجفة بإذن الله. والرياضة تعلمك كيف تحركين جسمك بثقة وراحة، وهذا بحد نفسه يمنح الثقة من دون أن تشعري بذلك!!! 4 صدقي خالتك، إنها وصفة مجربة وناجحة، فابدئي من الآن على اتباع برنامج أيروبك أو أي تمارين يمكنك القيام بها من خلال برنامج إنترنت أو ناد رياضي نسائي إذا كان ذلك متوفراً في مدينتك، واهتمي أيضاً بحصة الرياضة في المدرسة، ولا تخافي أو تهربي منها بسبب الخجل!! 5 أقول كمان لندنودة الحبوبة إن عليها أن تدرب نفسها على كلمة (لا)، فابدئي بالاعتذار بلطف عندما تطلب صديقتك منك شيئاً لا تستطيعين القيام به. وفي البداية سيكون صعباً عليك ذلك، ولكن يمكن أن تقولي إنك غير متأكدة من أنك تستطيعين فعل هذا الأمر، ومع الوقت ستفهم الصديقة أن هذا هو أسلوبك في الرفض!!! 6 لا تنسي أيضاً أن تدربي نفسك على تمرين المرآة؛ وهو أن تقفي كل يوم أمام مرآتك، ولو لمدة خمس دقائق، وترددي لنفسك: أنا ندى الحلوة والقوية، ولن يغلبني أحد... تذكري يا حبيبة خالتك أن أقوى الملاكمين العالميين يقومون بهذا التمرين قبل المباراة، وينتصرون!!!! 7 أخيراً، وهو الأهم، أن الدعاء لله عز وجل بأن يقوي شخصيتك ويساعدك على أن تكوني الأفضل سيكون أقصر الطرق التي تساعدك على التخلص من مشكلتك بإذن الله... رغم أن صديقتك لم تشعر بما فعلت، فسيظل الأفضل أن تعيدي لها ما أخذته منها من دون علمها، بالطريقة نفسها، واطلبي بعد ذلك المغفرة من ربك. 0 إلى عادل (19 سنة): لا تكثر من شرب هذه المشروبات الغازية، فهي بالفعل تؤدي إلى أمراض كثيرة في المستقبل. المهم أن تدرب نفسك على تنفيذ قراراتك.