قدم خبراء في التغذية ريجيم البروكلي لخسارة الوزن من خلال اتباع حمية لمدة 10 أيام ، حيث أن البروكلي يحتوي على الكثير من المغذيات . وخطوات الحمية الغذائية بالبروكلي لخسارة الوزن : اليومان 1 و2 الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر. الغداء: 150 غ من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من عصير الليمون والاعشاب، 100غ من البروكولي المشوي في الفرن. العشاء: 250 غ من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي. اليومان 3 و4 الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان وحبة تفاح. الغداء: 200 غ من البروكولي المطهو مع القليل من زيت الزيتون والثوم، نصف علبة تونا، حبتي طماطم متوسطي الحجم وحبة بصل صغيرة. العشاء: طبق شوربة دجاج بالفيلفلة. اليومان 5 و6 الفطور: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع بذور الشوفان وقبضة من اللوز. الغداء: 150 غ من البروكولي المشوي مع قطعة من السلمون. العشاء: طبق شوربة دجاج مع قطعة من الخبز الكامل. اليومان 7 و8 الفطور: كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، بيضتان مسلوقتان. الغداء: 100 غ من البروكولي المشوي مع 200 غ من الدجاج المشوي في الفرن. العشاء: طبق سلطة كينوا مع البروكولي والفليفلة. اليومان 9 و10 الفطور: عجة بيض وبروكولي، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر. الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار المطهوة من دون زيت. العشاء: طبق من الأرز الكامل مع زيت الزيتون و100 غ من من البروكولي المطهو مع الثوم والفليفلة. وأكد الخبراء أنه من الافضل عدم اتباع هذا الرجيم لمدة اطول. ومن المهم بعد ذلك اعتماد نظام حياتي وغذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام.