قدم الدكتور أحمد صبرى اخصائى التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة رجيما مجانيا يساعد على خسارة الوزن خلال 10 ايام فقط ويتضمن - المواظبة على شرب الماء بشكل منتظم بطريقة لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، لأنه يساعد على إبقاء الشعور بالشبع مع سرعة فقدان الوزن.- شرب الماء البارد :الطاقة التى ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم فى حرق المزيد من السعرات الحرارية في جسمك .- تخفيف الملح فى الطعام :كثرة استخدام الملح تحبس الماء داخل جسمك وبالتالي هذه الخطوة لا تساهم في فقدان الوزن. لذلك من الضروري خفض نسبة الملح الموجودة في الاطعمة التي تتناوليها يوميًا وستلاحظين ان وزنك يخف يومًا بعد يوم.- اتباع رجيم الماء قصير المدى : اتباع رجيم السوائل الذى يعتمد على تقليل الطعام والاكثار من السوائل والماء اضافة الى الخضروات الممتلئة بالماء مثل البطيخ وغيره، يساعد على تخفيف الوزن ولكن بشرط الا يكون هذا الرجيم طويل المدى، حتى لا يؤثر على الصحة والغذى الضروري لجسم الانسان.- استبدل الصودا بالماء والسلطة :الأهم هو استبدال شرب الصودا والمشروبات الغازية والعصائر بشرب الماء لأنه الوحيد القادر على تخفيف الوزن وضمان الجسم السليم، خصوصًا عند استبدل البروتينات بالاطعمة الخالية من الدهون، والسلطة، والفواكه والخضروات الطازجة.