خلال فترة العطلات الصيفية تكثر الأنشطة الحركية مثل السباحة والمشي وغيرها، ويحتاج الجسم إلى دعم الطاقة وتحسين الأداء. ويُعد نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والأوعية والسرطان وداء السكري. ويعود النشاط البدني بفوائد جمة على الصحة ويسهم في الوقاية من الأمراض. ويعاني أكثر من 80% من المراهقين من نقص النشاط البدني. ويحتل الخمول البدني المرتبة الرابعة عالميًا ضمن عوامل الخطر الرئيسة الكامنة وراء الوفيات. وتقدم مجلة «Triathlon» فيما يلي قائمة بالوجبات الغذائية المثالية لزيادة القدرة على التحمل واستعادة النشاط وتحسين الأداء.