تعاني الكثير من السيدات من سمنة الخدين بدرجة لافتة مع هبوطهما إلى الأسفل مما تجعلها تضطر إلى إجراء جراحة تجميلية رغم مخاوفها.ولتفادي تلك المشكلة، ينصح خبراء التجميل بالقيام ببعض التمرينات البسيطة لشد الوجه وتنحيفه على النحو التالي:1- يمكن فتح فتح الفم مع الابتسام وإلصاق الشفتين بالأسنان حتى يرتفع الخدان إلى اعلى، ثم قومي بوضع اصبعي السبابة على خديكي والدفع بهما لأعلى.2- مدى شفتيكي اسفل في اتجاه واحد مع شد عضلات الرقبة. ويفضل الحفاظ على هذه الوضعية لأطول وقت ممكن ثم كرريه بالإتجاه المعاكس.وتعمل هذه التمرينات على شد عضلات الوجه والتخلص من الترهلات، ويفضل تكرارها للحصول على نتيجة أفضل.وهناك العديد من ألاسباب التي تؤدي إلى سمنة الوجه وتراكم نسبة الدهون فيه، وهي احتباس الماء داخل الجسم، نتيجة الإفراط في تناول الكحول والغازات والسكريّات والأملاح، لذلك يجب الإكثار من تناول الماء للوقاية من حدوثها. ارتفاع نسبة الهرمونات في الجسم يؤدي لتضخم الوجه وانتفاخه وترهل منطقة الذقن، خصوصًا في فترة الدورة الشهرية عند النساء، ففي هذه الفترة ترتفع نسبة البروجستيرون.تعتبر حساسية الأشخاص تجاه أطعمة معيّنة من الأسباب التي تزيد من نسبة السمنة في الوجه، مثل حساسية الجيلاتين والقولون العصبي، حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من انتفاخ وجوههم بشكل كبير. كيفية التخلص من سمنة الوجه يمكن التخلص من مشكلة سمنة الوجه عن طريق القيام بخطوات وأمور والالتزام بها الاستغناء عن استخدام الملح في الأطعمة بشكل نهائي، وتعويضه بالليمون. الإكثار من شرب الحليب، وتناول مشتقات الألبان. وضع ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعيّ، وملعقة من ماء الورد في كوب من الماء، وشربه بشكل يوميّ. فرك الوجه وتدليكه بقطع الثلج، مع تكرار الطريقة مرتين في الأسبوع.شرب ما يعادل الثمانية أكواب من الماء كحد أدنى، مع الحرص على تجنّب شرب العصائر الغازيّة. تجنب أكل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والسكريّات، كالبطاطا والنشا والخبز، والفواكه والحلويّات. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائيّة، كالخضراوات والخبز الأسمر. القيام بتمرينات معينة للوجه وتدليكه، وتتمثل هذه التمارين في: الجلوس في مكان هادئ لمدّة خمس دقائق، والاسترخاء مع شد الوجه، يساعد على التخلّص من السمنة. القيام بتمرين السمكة، وهو عبارة عن شد الفم ورخيه لمدة خمس دقائق بشكل متواصل. غلق الفم ونفخ الخد الأيمن، ثم الأيسر، لمدة عشر ثوانٍ، مع تكرير العملية لمدة خمس دقائق.