قدّم الكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالإطالة من الثبات.وقال  الكابتن حسام أبو هاشم، خلال برنامج «صباح البلد» المقدم على قناة "صدى البلد"، اليوم، السبت، إن التمارين التي يقدمها اليوم «الانقباض العضلي الثابت»، سوف تعتمد على الثبات في وجود مقاومة دون أي تحرك للجسم، ليكون هناك مقاومة مع للعضلة.وأضاف خبير اللياقة البدنية أن تمرين السكوات من الممكن ممارسته بنفس الطريقة دون الحركة، مشيرا إلى أن هذه التمارين تصلح لجميع المواطنين على حسب الوزن لأنها لا تحدث أي إصابات.