طوال الوقت تظهر أنظمة غذائية متعددة غرضها إنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن في أقصر فترة ممكنة، ومن بين هذه الأنظمة هو نظام الرجيم الثلاثي والذي يجمع تحته معدلة الوقت القصير وفقدان الكثير من الكيلوجرامات، وعلى الرغم من الوصول إلى الوزن المطلوب لكن اضرار الرجيم الثلاثي تعيش مع الشخص لفترة طويلة، لذا قبل الخوض فيه تعرفي على اضرار الرجيم الثلاثي. ما الرجيم الثلاثي؟يقوم نظام الرجيم الثلاثي على أساس تناول أطعمة معينة بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، ويتم تناولها على مدار فترة زمنية معينة، فكل 3 أيام نوع معين من الطعام بحيث يخسر الجسم عدد كبير من الكيلوجرامات في وقت قصير، وتقدر عدد الكيلوجرامات الذي يخسرها متبع هذا النظام هي 12 كيلوجرام على مدار 12 يوم، ويسمح هذا النظام لمن هم يصل وزنهم فوق الـ 90 كيلوجرام. نظام الرجيم الثلاثي يندرج الرجيم الثلاثي تحت قائمة الرجيم الكيميائي فهو يعتمد على أطعمة مخصصة فكل 3 أيام يتم تناول صنف واحد فقط لاغير، على سبيل المثال: أول ثلاثة أيام : يتم تناول الخيار فقط بأى كميةالثلاث أيام التاليين: تناول الخضراوات فقط بأي كمية.الـ ثلاث أيام اللاحقين: يتم تناول الفاكهة فقط.الـ ثلاث أيام الآخرين: يتم تناول البروتين مثل الدجاج المشوى أو اللحوم.اضرار الرجيم الثلاثي يعد الرجيم الثلاثي من الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ ويفيد السيدات خاصًة في المناسبات، ولكن اضرار الرجيم الثلاثي عديدة وهي: سوء التغذية: من المشكلات الكبرى التي تواجه متبعوا نظام الرجيم الثلاثي هو سوء التغذية، وذلك بسبب حرمان الجسم من العناصر الغذائية الذي يحتاجها.الجفاف: يتعرض الكثيرون من متبعوا الأنظمة الغذائية عامًة ونظام الرجيم الثلاثي خاصًة للجفاف في البشرة، فقد يتجاهلون شرب السوائل واملاء بكثرة.حصوات بالمرارة: ومن الأضرار الصادمة التي تنتج عن اتباع نظام غذائي مثل نظام الرجيم الثلاثي هو تكوين حصوات على المرارة والكلى لدى 12 ٪ إلى 25 ٪ من الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من الوزن على مدى عدة أشهر. أضرار أخرى لـ الرجيم الثلاثي:- عدم توازن الكترولايت في الجسم - الصداع.- الغثيان.- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.- الدوخة والدوار المستمر بالرأس.- اضطراب بالدورة الشهرية وعدم انتظامها- تساقط الشعر بشكل مبالغ فيه.- فقدان نسبة العضلات بالجسم.- انخفاض ضغط الدم. - تناول الفاكهة لمدة 3 أيام متواصلة دون غيرها يسبب إرتفاع نسبة السكر فى الدم.- كما يؤدي الاستمرار في تناول الخضراوات لمدة 3 أيام متواصلة في إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي.