يلجأ الكثيرون قبل النوم الي تناول الاطعمة الشهية سواء بوجبة العشاء او تناولها تسالٍ ولكن اثبتت الدراسات ان الابتعاد عن "لصوص النوم" هؤلاء في وقت متأخر من الليل، سيمتعك بنوم أكثر صحة.كرفسعندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية، يُعرف الكرفس بأنه خيار صحي منخفض السعرات الحرارية، لسبب وجوده في العديد من الوجبات الغذائية المنقذة للوزن. فلماذا ينصح يتجنب تناول الكرفس قبل النوم؟ نظرًا لأن هذه الوجبة الخفيفة المقرمشة هي أيضًا مدرة طبيعية للبول، ما يعني أنها تروج لإنتاج البول، فستجعلك تحتاج أساسًا إلى استخدام الحمام بسرعة أكبر وبالتالي ستستيقظ في منتصف الليل.لحم أحمرعلى الرغم من أن اللحم الذي أكلته للتو قد يجعلك تشعر بالشبع والنعاس، فإن قطعة اللحم الحمراء المملوءة بالبروتينات والدهون تجعل جسمك يهضمه بصعوبة. فقد يكون اللحم الأحمر مفيدًا لك ، لكن تناول جزء كبير منه مباشرة قبل النوم قد يصرف جسمك عن الراحة الكاملة أثناء الليل.بيتزافي بعض الأحيان لا يوجد شيء أكثر إرضاء من شريحة البيتزا في وقت متأخر من الليل. وقد تستمتع بالمذاق، لكن معدتك لن تشكرك على عملك الإضافي قبل وقت النوم. فالبيتزا مليئة بالشحوم والمكونات عالية الدهون مثل الجبن واللحوم، وهي وصفة مثالية لحرقة المعدة و/ أو وجع المعدة. التضحية بالنوم بشريحة شهية لا يستحق كل هذا العناء. احفظه طعاما لتناوله كغداء في اليوم التالي.الشوكولاته الداكنةفي حين أن القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تكون مفيدة للقلب، فإن الاستمتاع بهذا العلاج قبل النوم ليس فكرة جيدة. تحتوي الشوكولاتة على مستوى معين من الكافيين على الأقل ، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مستويات أعلى من الكافيين. بين الكافيين والثيوبرومين - قلل من الشوكولاتة الداكنة التي تسرع معدل ضربات القلب فتضعف نسبة الاستمتاع بالنوم وتزيد من التوتر والخفقان.الحمضياتفوجئت بهذا؟ على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد عصير الجريب فروت والبرتقال من حموضة المعدة. إذا كان الارتداد الحمضي و / أو حرقة المعدة يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فعليك الابتعاد عن هذه الثمار قبل النوم. ردة فعل معدتك على هذه الثمار قد تمنعك بالتالي من النوم لعدم الراحة.