يقضي معظمنا أوقاتا طويلة جدًا أمام الشاشات سواء الهاتف المحمول أو التليفزيون أو أجهزة الكمبيوتر، وفي خلال هذا الوقت الطويل الذي نقضيه صوب هذه الشاشات تؤثر على أعيننا بشكل أو بآخر، قد تصل إلى أضرار وخيمة تؤثر على سلامة العين. أشارت أبحاث إلى أنه خلال المتابعة المستمرة للشاشات يقوم الشخص بإغلاق عينيه مرة أو 3 مرات في الدقيقة الواحدة ومن الطبيعي أن يغمض الإنسان عينيه 20 مرة في الدقيقية "يومض أو يبربش"، وهذا يؤدي إلى جفاف العين والصداع من إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية. وأوضحت الدراسات أنه من المهم أن نحصل على فترات راحة منتظمة من الضوء الاصطناعي والأجهزة الرقمية، لذلك توصي الدكتورة "سابرينا "باتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة تنظر بعيدًا عن الهاتف المحمول أو الكمبيوتر وانظر إلى شيء ما لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميرور".بالإضافة إلى أنه من الضروري استخدام قطرة العين الخالية من المواد الحافظة لترطيب العينين، إلى جانب تناول الجزر لأنه يقوي من النظر ليلًا، نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ، والحرص على تناول التوت الأرزق والبروكلي، والسالمون.