شدد خبراء على ضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لساعتين في اليوم لا فتين إلى قدرتها على تجديد النشاط والانتصار على القلق وتقوية الجهاز المناعي للجسم، وطالب الخبراء -وفقًا لما نشرته «الديلي ميل» بأهمية التدرج فى الممارسة والبدء بخمس دقائق صباحًا ومثيلتها مساء حتى الوصول إلى ساعتين مؤكدين أن 10 فوائد يجنيها الإنسان من رياضة الهواء الطلق أهمها الهروب من وحشة الاكتئاب وتنظيم ساعة الجسم وهزيمة الأمراض المزمنة.