التصدي للجوع ومحاربة الشهية، موضوع يشغل الكثيرين، خاصة من يعانون من السمنة وزيادة الوزن، برنامج (صباح الوطن) عرض لعدد من الحلول والنصائح للقضاء على هذه المشكلة، منها شرب كميات كبيرة من الماء إذ يمثل الماء العدو الأول للجوع، وذلك وفق ما تشير الدراسات. وحول هذا الموضوع استضاف برنامج (صباح الوطن) اختصاصية التغذية فرح الرفاعي، حيث أكدت على أهمية الماء للتخلص من الإحساس بالجوع، منبهة على أن الإنسان قد يخلط بين الإحساس بالعطش والجوع، فيتجه إلى تناول الأكل مباشرة، فيما الأصح أن يتناول كمية من الماء، ليقرر بعدها تناول الطعام من عدمه. ونقلت عن الدراسات أن شرب ما بين كوب ماء أو كوبين قبل (30) ثلاثين دقيقة من الوجبة يعمل على تنزيل الوزن بشكل أفضل سنويا في حال لم يتم تناول الماء قبل الماء. وأوضحت أن الاسباب البيولوجية الشائعة للجوع الدائم هي زيادة الحرق مِن خلال زيادة النشاط في الغدد و السمنة أيضا تؤثر على الجوع، فعندما يكون الشخص سمينا فالخلايا الدهنية تتطلب طعاما اكثر. وذكرت أن هناك جوعا سيكولوجيا، حيث إن هناك اشخاص تتدهور نفسيتهم و يرغبون بمزيد من الطعام، مشيرة إلى أن النشويات السريعة تفتح الشهية، لذا نرى حرب كبيرة على السكر خاصة عندما يرتفع الانسولين و ينزل بسرعة فيتطلب الجسم مزيد من الطعام. وشددت على أنه من المفروض أن نزيد من كمية الألياف لتشعرنا بالشبع والماء كذلك، وحذرت من حبوب سد الشهية فقد تنعكس بتأثير سلبي ويمكن أن يمتد تأثيرها إلى الوفاة. وأوصت بضرورة ممارسة الرياضة، فالرياضة أكثر الحلول التي تساعد على التعامل مع الهرمونات، وتقلل الشهية، ولفتت إلى أن الشهية المنفتحة عند الاطفال سببها نقص الحنان.