كشف طبيب أنف وأذن وحنجرة عن 6 خطوات بسيطة للتخلص من الشخير أثناء النوم ومن أبرزها أولا..النوم على أحد الجانبين، ثانيا.. وضع وسادة بين الساقين، ثالثا.. استنشاق رذاذ ماء مالح قبل النوم، رابعا.. الحفاظ على أنف مفتوح بشريط لاصق، خامسا.. تجنب الطماطم قبل النوم ب3 ساعات، سادسا..الزفير عبر الفم لا الأنف. يعتبر الشخير أحد أكثر المشكلات التي تؤثر على راحة الشريكين أثناء النوم، وهاجساً يؤرق الكثير من الأزواج. ويشير الشخير إلى مشكلة صحية أكثر خطورة، تتمثل في توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وقد يكون السبب بسيطاً يتعلق بعدم استرخاء أنسجة الحلق أو انسداد الأنف خلال النوم.