حذر الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، من اتباع الرجيمات القاسية التي تعمل على المدى القصير فقط، لأنها تؤدي إلى التالي:١-خسارة الكتلة العضلية وترهل الجسم٢-سقوط الشعر وذبول البشرة والأظافر وهشاشة العظام٣-الشعور الدائم بالجوع القارص وزيادة الشراهة والخروج الدائم عن النظام (تذكر كم مرة هجمت على الثلاجة في منتصف الليل من شدة الجوع؟)٤-شعور دائم بالإحباط والاكتئاب والتوتر ٥-صعوبة في الاستيقاظ وصعوبة في النوم.٦-انخفاض نسب كل هرمونات الجسم البنائية (هرمون الذكورة والنمو GH)7-انخفاض معدلات الأيض الغذائي (معدلات حرق الدهون) مما يسبب ثبات الوزن