يعد ضغط الدم هو القوة الناتجة داخل شرايين الجسم بواسطة الدم نتيجة انقباض القلب و دفعه للدم داخل هذه الشرايين و كذلك مقاومة الشرايين الطرفية لمروره.ويحرص "صدى البلد " على تقديم خدمة مميزة لقرائه، حيث يقدم الدكتور احمد صبرى خبير التغذية عدد من النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ومنها:1- تناول الأسماك:تناول الأسماك خصوصًا الدهنية مثل الماكريل، السلمون، التونة، يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل لزوجة الدم وقابليته للتجلط وذلك لما تحتويه من أحماض دهنية غير مشبعة " الأوميجا 3 " ولذلك يوصى بتناول الأسماك مرة أسبوعيًا على الأقل.2- من لديهم تاريخ أسرى للإصابة بارتفاع ضغط الدم.3- من يعانون من زيادة فى الوزن أو البدانة.4- المصابون بمرض السكر.5- المسرفون فى تناول ملح الطعام والمخللات والحوادق «الجبن، الأطعمة المحفوظة، المعلبات، الأطعمة السريعة الجاهزة».6- من لا يمارسون الرياضة البدنية ولا يقومون ببعض المجهود العضلىكيفيه الوقايه من ارتفاع ضغط الدم:1_الأقلال من ملح الطعام.2_ممارسه الرياضه البدنيه و المجهود الجسمى المنتظم.3_ الحفاظ على الوزن الصحى المناسب للعمر والطول والتخلص من الوزن الزائد.4_ الإبتعاد عن التوتر والقلق النفسى.5_ الإبتعاد عن التدخين.6_ من يزيد ضغطهم دائمًا عن الضغط الطبيعى يميل دائمًا للإرتفاع.7- الألياف:تناول الأطعمة الغنية بالألياف الفاكهة والخضروات.