يعاني البعض من مشكلة الانتفاخ، وهو الشعور بالامتلاء في المعدة، حيث يسبب في بعض الأحيان شعور غير مريح للغاية، وإذا كان معظمنا يتناول بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للإغاثة، إلا أن الدكتورة ولاء أبو الحجاح، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة تؤكد أن هناك بعض أنواع الأعشاب التي يمكن تناولها للتخلص من هذه المشكلة، وتتمثل فيما يلي:١-الكركم:عندما نتحدث عن أي مشكلة في الجهاز الهضمي، يعد مشروب الكركم أمر لا بد منه، فهو توابل قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تم استخدامها لعلاج أمراض مختلفة، إذ يساعد مشروب الكركم على تخفيف اضطرابات المعدة مثل الغازات والانتفاخ ويساعد في تسهيل حركة الأمعاء بسهولة.٢- الشمر:استخدمت بذور الشمر لفترة طويلة لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والإمساك، وتحتوي البذور على مركب يخفف مرور القناة الهضمية ويساعد في إطلاق الغاز بسهولة ويساعد على الشعور بالراحة.٣- النعناع:يحتوي النعناع على نكهة منعشة، مما يساعد على تهدئة المشكلة الهضمية، كما تحتوي أوراق النعناع على خصائص مريحة ومضادة للتشنج، والتي توفر الراحة من تقلصات العضلات والتشنجات. ٤- البابونج:البابونج يعد علاجا فعالا لعسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء، كما يعد أحد الأعشاب التي تُستخدم حتى الآن في إنتاج أدوية لعلاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة ولتقليل آلام البطن، وعندما يضاف البابونج مع الأعشاب الآخرى، فإنه يساعد على علاج اضطرابات الكبد والمرارة.٥- الزنجبيل:يعد الزنجبيل ممتاز لعلاج مشكلات المعدة، وبعض الناس يستخدمون مكملات الزنجبيل لعلاج اضطراب المعدة وتقليل التشنجات المعوية والانتفاخ، ويحتوي الزنجبيل على زنجبيل مركب حيوي، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ.