أفادت مجلة «Elle»، الألمانية بأن الكرة المطاطية تحارب آلام الظهر، خاصةً لدى الحوامل؛ حيث يعمل التدريب بالكرة على تقوية عضلات الظهر وعضلات المقعدة وعضلات البطن. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن التدريب بالكرة المطاطية يساعد أيضًا في التحضير للولادة، كما أنها قد تكون مفيدة بعد الولادة؛ إذ يعد الجلوس عليها أفضل من الجلوس على المقعد في حال شق ما يعرف بمنطقة «العجان»، عند الولادة. وأشارت «Elle»، إلى أهمية اختيار كرة ذات قُطر مناسب لطول القامة، موضحة أن الكرة ذات قُطر 65 سم تناسب النساء اللواتي يُراوح طول قامتهن بين 155 و175 سم، ومن المهم أيضًا أن تتمتع الكرة المطاطية بالمتانة؛ حيث ينبغي أن تُراوح قدرة تحمُّلها بين 250 و500 كجم.