يراود الشعور بالجوع الكثير من الأشخاص على الرغم من تناول الوجبات المحددة ، وقد يتسبب ذلك في الإقبال على الطعام بشراهة وبلا حساب حتى يصاب الشخص بالسمنة . ويؤكد الأطباء أن تلك المشكلة تتعلق بإفراز هرمون ” الغريلين ” المسؤول عن الشعور بالجوع وينتج بسبب قلة النوم والتوتر وزيادة الضغط . وللتخلص من زيادة إفراز ذلك الهرمون والشعور بالشبع ، ينصح الأطباء بإتباع التالي : 1- تناول الوجبات بشكل منتظم ، في مواعيد متقاربة وتحديد 3 أو 4 وجبات في اليوم مع وجود مسافات زمنية مناسبة . 2- النوم فترة كافية ، على الأقل من 7 إلى 8 ساعاعات . 3- ممارسة الرياضة ، للتخلص من التوتر والضغط . 4- الحفاظ على نمط يومي منتظم ، مما يقلل من العصبية وإضطراب الهرمونات .