قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض الطرق السهلة والسريعة لإنقاص الوزن بدون الحرمان. ١_تناول طعامك ببطء. لأن المعدة تستغرق 20 دقيقة لترسل إشاراتها العصبية للدماغ لتخبره بأنها وصلت لحالة الشبع. (تناول غذائك ببطء ولا تفرط بالأكل).٢_استخدمى أطباق أصغر لتقليل كمية الطعام المتناول.٣_تجنبى الطعام خارج المنزل وتحضير الطعام فى المنزل للتحكم فى كمية الملح والدهون.٤_تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ويجب أن تكون خفيفة ولا تحمل سعرات.٥_الحصول على نوم كافى لأن قلة النوم تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى.٦_شرب الماء على الريق يساهم فى التحكم بكمية السعرات الحرارية المتناولة كما أنه يشعرك بالشبع.