يتعرض الكثيرون لزيادة الوزن بسبب العزل المنزلي مما يتطلب إتباع نظام غذائي صحي لسرعة تدارك الجسم قبل الوصول لمرحلة السمنة الخطرة. ويمكن انقاص الوزن بمعدل 6 كيلوجرام في الشهر مع اتباع النصائح التالية : 1- اعتمدي نظام غذائي خالي من الدهون ، كالإعتماد على البروتين وهو متعدد المصادر كالدواجن واللحوم والبيض ، بالإضافة إلى الألياف . 2- تناولي سناكس صحي كثمر فاكهة أو زبادي خالي الدسم أو خضراوات . 3- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتى ولو مجرد اعمال منزلية بمدة متواصلة تنشط حركة الجسم . 4- نامي من 7 إلى 9 ساعات ،فقلة النوم تسبب إفراز هرمونت الجوع والتوتر .