قدم تقرير 8 من الأطعمة التي ينصح الخبراء بتناولها قبل ممارسة الرياضة بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات. وأوضح تقرير لموقع «Boldsky»، أن هذه الأطعمة تساعد الجسم على الأداء بشكل أفضل، والتعافي أسرع بعد كل تمرين، موضحًا أهمية أن يتأكد الجسم من احتوائه على ما يكفي من الوقود للقيام بالرياضة. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول النوع السليم من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. وجاء في مقدمة الأطعمة التي ينصح بها الموز الذي يعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والبروتين، ويزود الجسم بالطاقة لممارسة التمارين. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في وظائف العضلات والأعصاب. وأظهرت دراسة علمية أن راكبي الدراجات الذين تناولوا ثمرة موز أو كمثرى وماء حصلوا على وقت تعافٍ أسرع بنسبة 50% مقارنة بأولئك الذين تناولوا الماء فقط.