تعد صعوبات النوم من المشكلات الشائعة في وقتنا الحاضر بسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة، التي تسلب النوم من العين. وقالت ممارسة الطب البديل الألمانية، مارتينا ريبولد، إنه يمكن محاربة صعوبات النوم والتمتع بنوم هانئ ومريح من خلال بعض التدابير البسيطة، على رأسها استعمال غرفة النوم للراحة والاسترخاء فقط، وليس كمكان للعمل. وأضافت ريبولد، خبيرة تقنيات الاسترخاء، أنه ينبغي أيضاً تجنب الضوء الأزرق الساطع، المنبعث من شاشات الحاسوب أو الحواسب اللوحية أو الهواتف الذكية، قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل؛ نظراً إلى أن الضوء الأزرق يؤثر بالسلب في هرمون النوم الميلاتونين.