يعد السمك من أكثر الأطعمة الصحية، بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدرا رائعا للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب، بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفوسفور المفيد لصحة الجسم العامة.وكشف موقع "health line " عن الفوائد العديدة لتناول السمك، حيث أشارت الأبحاث إلى أنه يعالج مشاكل النوم والأرق ويساعد في الحصول على نوم هادئ.وأثبتت الدراسات أن تناول السمك يساعد على حماية الأطفال من الإصابة بالربو بدرجة كبيرة، بالإضافة إلى أنه يرتبط بانخفاض التدهور العقلي لدى كبار السن، فالأشخاص الذين يتناولونه بانتظام لديهم المزيد من المواد الرمادية في مراكز المخ التي تتحكم في الذاكرة والعاطفة.ويعد تناول وجبة واحدة على الأقل من الأسماك في الأسبوع كافيا لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.