يطلق علي كل مجهود عضلي منتظم و يمارس لفترةًزمنيةًمحدده ووفق أسس و معايير ثابته إسم الرياضة. و ممارسة الرياضة والتفوق فيها ليست حكرا علي الرجال؛ فقد نافست العديد من النساء الرجال في مجالات رياضية مختلفة و حققن السبق و الفوز فيها خاصة الرياضات التي تتطلب الليونه والرشاقة؛ كرياضة الجمباز، والجودو، والفروسية والسباحة وكرة الطائرة والسلة و أخيرا دخلن رياضة كرة القدم فأبدعن فيها. دعونا نتحدث عن فوائد الرياضة للمرأة بصورة عامة والمرأة العربية والسعوديه خاصة: ١-تفيد الرياضة المرأة التخلص من الوزن الزائد والقضاء علي الترهلات خاصة في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ بعد الولادة. ٢-إكساب الجسم الليونة والمرونة ، و تقوية العضلات والعظام والمفاصل. ٣-الحصول علي جسم رياضي ممشوق و متناسق. ٤-محاربة مظاهر الشيخوخة وتقدم العمر، و تحسين الدورة الدمويه، والتخلص من أمراض القلب والشرايين والأوردة. ٥-ممارسة الرياضة ضروريه للمرأة الحامل فهي تساعد علي تسهيل عملية الولادة و توسيع منطقة الحوض و بالتالي سهولة مرور رأس الطفل. ٦-ممارسة الرياضة للمرأة عامة في فترة الحيض تساعد علي نزول الدم والتخلص من الام الظهر، و تعمل علي تحسن مزاج ونفسية المرأة. ٧-وأخيرا، الرياضة ضروريه للمرأة في سن اليأس والشيخوخة وبعد إنقطاع الطمث.