التعرض للأرق والقلق في الليل من أكثر الأمور المزعجة التي تتسبب في الشعور بالتوتر والإرهاق، و يعتبر التخلص من مشكلة الأرق واحدة من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير و يمكن للنظام الغذائي ان يلعب دورا أساسيا في القضاء على الأرق حسب  موقع "  health line "  الذى أكد انه يمكن لبعض الاطعمة والمشروبات الطبيعية ان تقضي على الأرق، ومنها :- السلطة الخضراء المضاف إليها زيت الزيتون والتي تساعد في تهدئة المعدة والنوم بشكل عميق في الليل .- تناول خليط من الشوفان المضاف إليه العسل الأبيض والحليب.- تناول كوب من عصير النعناع المضاف إليه شرائح الليمون يساعد في القضاء على مشكلة الأرق كونه مهدئا طبيعيا للجسم ويساعد على الإسترخاء.-  تناول كوب كبير من الحليب المضاف إليه العسل الأبيض.- ويعمل اليانسون على تهدئة الأعصاب والنوم بشكل عميق .- ويلعب البلح العجوة دور كبير في القضاء على مشكلة الأرق.