يؤدي الجهد الزائد إلى بعض الآثار السلبية على الجسم، مما يسبب الشعور بالتعب والإجهاد، وهناك علامات يقدمها لك الجسم لتخبرك بأنه يحتاج إلى راحة. بعد فترة عمل وجهد وضغط عصبي طويل، يجب أن يحصل الجسم على الراحة والإسترخاء تجنباً للعديد من المشكلات والمضاعفات الصحية. ويمكن معرفة أن الجسم يحتاج إلى راحة من خلال بعض العلامات التي تظهر عليه. 1-الام الرأس المستمرةنتيجة عدم الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم، وخاصةً عند النوم لفترات قليلة بسبب العمل وكثرة التفكير في الضغوط النفسية. فيؤدي هذا إلى الشعور بصداع والام مستمرة في الرأس، ولن تختفي إلا بالحصول على الراحة. 2-انقباضات الأمعاء والمعدةهناك ارتباط وثيق بين تقلصات المعدة وقلة الراحة، حيث أن كافة أعضاء الجسم تتأثر ومن ضمنها الجهاز الهضمي. ويتسبب التوتر في الام المعدة والأمعاء وحدوث هذه الإنقباضات.