يتعرض جسم الإنسان في بعض الأحيان إلى جهد زائد، مايسبب له الإرهاق والتعب، فيحتاج الجسم بعدها إلى الراحة والإسترخاء وتجنب الإجهاد. وهناك علامات وتنبيهات تظهر بعد التعرض لضغط عصبي وجهد كبير، لتنبه أن الجسم يحتاج إلى الراحة. ومن خلال هذه العلامات يمكن معرفة أن الجسم يحتاج إلى الراحة: آلام الرأس المستمرة (الصداع) ويبدأ الصداع في الرأس؛ بسبب الجهد الزائد والنوم القليل، والأعمال الكثيرة وكثرة االتفكير التي تسبب الضغوط النفسية. انقباضات الأمعاء والمعدة (التقلصات) جميع أعضاء الجسم تتأثر بسبب الجهد وعدم الراحة، ومنها تقلصات المعدة، حيثُ إن التوتر يتسبب في آلام المعدة والأمعاء وحدوث الإنقباضات. 3-ظهور الحبوبعلامة أخرى قد يلاحظها البعض مع الضغوط الزائدة عن الحد، وهو انتشار الحبوب في مختلف أنحاء الجسم. ويرجع هذا إلى زيادة افراز الهرمونات المتعلقة بالتوتر والقلق. 4-اضطراب في حركة العينأيضاً تؤثر قلة الراحة على حركة العين، ويمكن أن يتسبب التوتر في وجود نبضات العين المتكررة. ويرتبط هذا أيضاً بعدم الحصول على قسط كاف من النوم، وخاصةً خلال فترة الليل. 5-ارتفاع معدل ضربات القلبوكذلك صعوبات التنفس أحد أبرز أعراض حاجة الجسم إلى الراحة والإسترخاء. فالتوتر يؤدي إلى هذه النتائج السلبية على الجسم، كما أن الإجهاد الشديد يؤدي لاضطرابات نبضات القلب والتنفس. 6-رعشة الجسممن العلامات البارزة للتعب المستمر دون الحصول على الراحة هو وجود رعشة في مختلف أجزاء الجسم. فهي ليست رعشة برودة ولكنها بسبب الإجهاد والضغط النفسي والبدني الزائد عن قدرة وتحمل الجسم. 7-فقدان الوزنعندما يزداد جهد الجسم دون الراحة والحصول على الغذاء الصحي اللازم، فيصبح هناك تذبذباً في الوزن وفقدان في الشهية. وغالباً ما يحتاج الجسم إلى الراحة وتناول الأطعمة الهامة لاستعادة نشاطه البدني والعقلي. 8-زيادة العصبية وسرعة الغضبحينما لا يحصل الجسم على الراحة، فإنه يكون أكثر عرضة للعصبية وسرعة الغضب من أي شيء، وعدم القدرة على التفكير بحكمة. ويؤثر هذا على الإنتاجية في العمل، وكذلك على العلاقات الشخصية. 9-المرض الشديدإن الإصابة بأي مرض يمكن أن يكون سببه هو عدم الراحة، فتؤدي إلى الام في الجسم وعدم القدرة على الحركة. كما أن الإجهاد الشديد يؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز المناعي، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالأمراض. 10-اضطرابات النومعلى الرغم من حاجة الجسم إلى الراحة بعد الإجهاد الشديد، ولكن ينتج عن هذا الشعور مزيد من الأرق والاضطرابات في النوم. وبالتالي يزداد الجهد النفسي والعصبي، وترتفع حدة التوتر، مما يسبب الام الرأس الشديدة والعصبية الزائدة. 11-عدم انتظام الدورة الشهريةيؤثر الإجهاد المستمر على النظام الهرموني في الجسم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى خلل في نظام الدورة الشهرية لدى النساء. كما يسبب الإرهاق البدني دون الراحة حدوث مشكلات لدى الرجل مثل عدم الإنتصاب وقلة القدرة الجنسية. 12-انخفاض مستمر في الأداء بمرور الوقت، لن تستطيع القيام بنفس قدر المجهود المعتاد لأن جسمك يفقد قوته وحيويته. ويتطلب هذا الحصول على راحة لاستعادة نشاط وطاقة الجسم ثم العودة لمواصلة العمل من جديد. 13-تغير لون البول إلى الداكنإن تغير لون البول ليصبح قاتماً وكذلك الشعور بالعطش من أبرز علامات حاجة الجسم إلى الراحة، ويؤدي هذا إلى الجفاف. حيث أن العمل المستمر يعطلك عن كثير من الأمور الهامة لصحتك مثل شرب الماء أو تناول الطعام الذي يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة.