رصد موقع steptohealth المتخصص في الشؤون الطبية 8 أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة لدى الإنسان وتقيه شر الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتريا والفطريات وغيرها، حيث لها خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات، ومفيدة لتعزيز دفاعات الجسم، وإفراز الإنزيمات والمواد المضادة للاكسدة، وتعزيز خلايا الدم البيضاء في الدم ،وتقوية العظام والعضلات، وتحسين الجهاز العصبي بالإضافة إلى تنقية الشعب الهوائية وتحسين صحة الجهاز التنفسي ،وتجديد الخلايا وخفض الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وينصح الدكتور عبد الهادي مصباح، أستاذ المناعة والتحاليل الطبية بالقاهرة ، وزميل الأكاديمية الأمريكية للمناعة والميكروبيولوجي بعدة إجراءات لتقوية جهاز المناعة منها و عدم التدخين. وتجنب المشروبات الكحولية وأخذ القسط الكافي من النوم. وطبخ اللحوم جيّداًو التقليل من مستوى التوتر و الضغط النفسي وممارسة رياضة المشي بانتظام.