يعاني عدد كبير من الناس من عدم القدرة على التركيز أو لا يستيطعون تذكر الاشياء إلا بصعوبة شديدة أو انخفاض القدرات الابداعية.. فما الحل؟.وذكرت  كلية الطب بجامعة هارفارد أن دورة اللياقة المعرفية هي خطة استراتيجية من 6 خطوات تستهدف المجالات الستة المعروفة للمساعدة في تعزيز صحة الدماغ واللياقة المعرفية. لن تكتشف فقط ما يجب عليك فعله لتحسين "عضلة الذاكرة" ، ولكن أيضًا "السبب" وراء كل خطوة ، ونصائح لمساعدتك في البدء.الخطوة 1:يركز الانسان على الأطعمة المرتبطة بتحسين قدرة الدماغ - بما في ذلك الفواكه والخضروات المحددة التي من المرجح أن تحمي من الخرفالخطوة 2:ضرورة التمرين المنتظم لأنه يساعد حتى في إزالة اللويحات التي تساهم في مرض الزهايمرالخطوه 3:من الضرورى معرفة أهمية النوم .. ومرحلة النوم الأكثر أهمية للذاكرة الخطوة 4:محاولة التحكم في التوتر ويشرح لماذا أطعمة الراحة "مريحة"الخطوة 5:أهمية التواصل مع الاخرين والنشاط الاجتماعى مع الاصحاب الخطوة 6:ممارسة تحدي العقل من خلال الألغاز وألعاب الطاولة إلى الموسيقى والسفر